Las alergias son respuestas exageradas del sistema inmunitario ante sustancias que, para la mayoría de las personas, son completamente inofensivas. Esta hipersensibilidad puede manifestarse de diversas formas: desde síntomas respiratorios como rinitis, asma y conjuntivitis, hasta reacciones cutáneas como dermatitis atópica o urticaria. Con la llegada de la primavera, muchas personas ven alterada su calidad de vida debido a estas reacciones. Afortunadamente, la naturaleza nos ofrece aliados valiosos para hacerles frente.
LOS DESENCADENANTES DE LAS ALERGIAS
Los factores que desencadenan reacciones alérgicas son diversos, por ejemplo los ambientales: polen, ácaros del polvo, moho o pelo de animales;, los alimentarios: frutos secos, marisco, lácteos o huevos. O los químicos, presentes en productos de limpieza, cosméticos y medicamentos.
El consumo habitual de alimentos ultraprocesados, ricos en grasas refinadas, azúcares añadidos y aditivos, puede alterar la microbiota intestinal y aumentar la predisposición a desarrollar alergias. Otros factores que han contribuido al aumento de casos en las últimas décadas incluyen la contaminación ambiental, el estrés crónico, el uso excesivo de antibióticos y una alimentación deficiente en nutrientes esenciales.
PLANTAS MEDICINALES ANTIHISTAMÍNICAS
EUFRASIA: El bálsamo para ojos irritados
Euphrasia officinalis
Origen y hábitat: Crece en Europa y Asia, en praderas y montañas de gran altitud.
Parte utilizada: La planta entera.
Propiedades: Sus componentes le confieren propiedades antiinflamatorias y astringentes que reducen la irritación ocular, el enrojecimiento y el lagrimeo típicos de las alergias. Ayuda a aliviar la congestión nasal, disminuye la sensibilidad ocular a la luz y mejora los síntomas de alergias respiratorias. También es eficaz en infecciones leves de los ojos.
Indicaciones: Conjuntivitis alérgica, rinitis, picor ocular y ojos irritados.
Forma de uso: En infusión (2-3 g diarios) para síntomas alérgicos respiratorios. Para uso externo, puede aplicarse en forma de colirio o en compresas sobre los ojos irritados.
ORTIGA: Un antihistamínico completo
Urtica dioica
Origen y hábitat: Ampliamente distribuida por Europa, Asia y América. Crece en terrenos baldíos y bordes de caminos.
Parte utilizada: Las hojas y, en menor medida, las raíces.
Propiedades: Su riqueza en flavonoides y ácido cafeico le confiere propiedades antihistamínicas notables, reduciendo la producción de histamina y aliviando síntomas alérgicos como la congestión nasal y la irritación ocular. Posee además un potente efecto antiinflamatorio y antioxidante que resulta beneficioso tanto en afecciones respiratorias como cutáneas.
Indicaciones: Rinitis alérgica, urticaria, dermatitis alérgica y síntomas asociados a alergias estacionales.
Forma de uso: En infusión (2-4 g de hojas secas diarias), en cápsulas, extractos líquidos o tintura.
PETASITA: El poderoso antiinflamatorio respiratorio
Petasites hybridus
Origen y hábitat: Nativa de Europa y partes de Asia, crece en zonas húmedas como orillas de ríos y arroyos. También conocida como sombrera o sombrerera por sus grandes hojas.
Parte utilizada: Rizoma y raíces (en preparados estandarizados).
Propiedades: Contiene petasinas y otros compuestos que le confieren un potente efecto antiinflamatorio y antiespasmódico, particularmente efectivo en el sistema respiratorio. Varios estudios clínicos han demostrado su capacidad para reducir los síntomas de la rinitis alérgica, como estornudos, picor nasal y congestión, al inhibir la liberación de leucotrienos e histamina. También relaja el músculo liso bronquial, mejorando la función respiratoria en casos de asma alérgica.
Indicaciones: Rinitis alérgica, asma bronquial, migraña asociada a alergias y tos alérgica.
Forma de uso: Debido a la presencia de alcaloides pirrolizidínicos potencialmente hepatotóxicos, se recomienda utilizar únicamente extractos estandarizados libres de estos compuestos (como Ze339 o Petadolex), siguiendo estrictamente la posología recomendada. No utilizar durante el embarazo, lactancia o en caso de problemas hepáticos.
Estudios científicos: Un metaanálisis publicado en el British Medical Journal confirma que los extractos de petasita pueden reducir hasta en un 36% los síntomas de rinitis alérgica en comparación con placebo. Su efectividad ha sido comparada favorablemente con antihistamínicos convencionales, con la ventaja de causar menos somnolencia.
GROSELLERO NEGRO: Mejora inmunitaria integral
Ribes nigrum
Origen y hábitat: De origen euroasiático, se encuentra silvestre en el este de Francia. Se cultiva ampliamente en Europa.
Parte utilizada: Las hojas y los frutos.
Propiedades: Rico en flavonoides, vitamina C y antioxidantes con efecto similar a la cortisona natural, reduce la inflamación y mejora la respuesta inmune. Favorece la salud respiratoria y cutánea, aliviando síntomas de rinitis, asma y urticaria. Su acción diurética también ayuda a eliminar toxinas y a reducir la inflamación en el organismo.
Indicaciones: Alergias respiratorias, cutáneas y procesos inflamatorios crónicos.
Forma de uso: En infusión (2-4 g diarios) o 50 gotas de extracto líquido, preferiblemente en ayunas.
LLANTÉN: Suaviza las vías respiratorias
Plantago major
Origen y hábitat: Crece abundantemente en prados y pastos de Europa, Asia y América.
Parte utilizada: Las hojas y las semillas.
Propiedades: Combina acciones antiinflamatorias, expectorantes y antihistamínicas. Su efecto emoliente en las mucosas ayuda a reducir la irritación de las vías respiratorias, aliviando síntomas como la tos alérgica y la congestión nasal. Además, refuerza el sistema inmunitario y calma afecciones cutáneas causadas por alergias.
Indicaciones: Rinitis alérgica, asma, dermatitis y urticaria.
Forma de uso: En infusión (2-4 g de hojas secas) o 20-30 gotas de extracto líquido al día. También puede aplicarse en compresas para alergias cutáneas.
HELICRISO: Alivia la inflamación bronquial
Helichrysum italicum
Origen y hábitat: Crece en la región mediterránea, en terrenos secos y soleados.
Parte utilizada: Las flores y las hojas.
Propiedades: Rico en flavonoides y acetofenonas, ejerce un potente efecto antihistamínico y antiinflamatorio que ayuda a reducir la congestión nasal y la inflamación bronquial. Sus propiedades antioxidantes protegen las vías respiratorias, contribuyendo a disminuir la inflamación y fortaleciendo el sistema inmunitario.
Indicaciones: Rinitis alérgica, asma y conjuntivitis.
Forma de uso: En infusión (1-2 g de flores secas diarias), en extracto líquido (10-20 gotas) o en aceites esenciales para inhalaciones.
PERILLA: Un potente antialérgico de Oriente
Perilla frutescens
Origen y hábitat: Nativa del sudeste asiático y la India, se cultiva principalmente en Corea, el sur de China, Japón e India.
Parte utilizada: Las hojas y las semillas.
Propiedades: Actúa como un potente antihistamínico natural, disminuyendo la inflamación de mucosas, mejorando la función pulmonar y reduciendo la sensibilidad a los alérgenos. Fortalece el sistema inmunitario y contribuye a equilibrar la microbiota intestinal, mejorando así la respuesta inmune global.
Indicaciones: Alergias estacionales, dermatitis atópica y asma.
Forma de uso
En infusión (2-3 tazas diarias), extracto líquido (250-500 mg diarios) o aceite de semilla como complemento.
REGALIZ: Efectivo contra el asma
Glycyrrhiza glabra
Origen y hábitat: Originario del Mediterráneo oriental y Asia suroccidental, crece en lugares áridos hasta los 1000 metros de altitud.
Parte utilizada: La raíz.
Propiedades: Posee efectos antiinflamatorios y moduladores del sistema inmunitario. Reduce la inflamación de las mucosas, mejorando la función pulmonar en alergias estacionales. También tiene acción adaptógena, disminuyendo la respuesta alérgica activada por el estrés.
Indicaciones: Asma alérgica, rinitis, alergias cutáneas y afecciones inflamatorias crónicas.
Forma de uso: En infusión o extracto líquido (2-6 g diarios), evitando el consumo prolongado en personas con hipertensión. También disponible en cápsulas.
DOS TISANAS PARA ALIVIAR SÍNTOMAS
TISANA ANTIHISTAMÍNICA
Para descongestionar y reducir la reacción alérgica respiratoria.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de ortiga
- 1 cucharadita de helicriso
- 1 cucharadita de regaliz
Preparación: Hierve una taza de agua y añade las hierbas. Deja reposar en infusión 10 minutos y filtra.
Dosis: Beber en el momento de la crisis alérgica o una taza al día para aliviar la congestión nasal y modular la respuesta alérgica.
TISANA AMIGA DE LA PIEL
Para calmar las alergias cutáneas como dermatitis y urticaria.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de perilla
- 1 cucharadita de manzanilla
- 1 cucharadita de llantén
Preparación: Hierve una taza de agua y añade las hierbas. Deja reposar 10 minutos y cuela.
Dosis: Una taza al día, preferiblemente en ayunas, para reducir la inflamación, aliviar la irritación y mejorar la tolerancia a los alérgenos.
MEDIDAS COMPLEMENTARIAS
Además de las plantas medicinales, estas recomendaciones pueden ayudar a reducir los síntomas alérgicos:
- Limpieza frecuente: Reduce la exposición a alérgenos eliminando el polvo regularmente.
- Filtros de aire: Utiliza filtros de alta eficiencia en casa para purificar el ambiente.
- Alimentación antiinflamatoria: Incluye alimentos ricos en omega-3 como el aceite de oliva, semillas de chía y lino, así como alimentos antiinflamatorios como jengibre, cúrcuma y frutos rojos.
- Reducción de lácteos y proteínas animales: En muchos casos, disminuir o eliminar el consumo de lácteos puede mejorar los síntomas.
- Técnicas de relajación: El estrés puede desencadenar o empeorar las crisis alérgicas. La meditación y técnicas de respiración ayudan a controlarlo.
- Lavados nasales: Realizar lavados con solución salina para eliminar alérgenos acumulados.
- Quercetina: Este flavonoide natural (400 mg/día) puede ayudar a prevenir reacciones alérgicas si se comienza a tomar antes de la temporada de alergias.
La fitoterapia ofrece una alternativa valiosa para tratar las alergias, especialmente cuando se integra en un enfoque holístico que incluya cambios en la alimentación y el estilo de vida.
Las alergias en Integral: 195, 220, 295 (infantiles), 315, 400 (y homeopatía), 413 (y asma), 417, 452 (y alimentos), 520 (al polen y suplementos).
